Секреты автолюбителей

Как побороть страх во время вождения





Как побороть страх во время вождения

Многие потенциальные, да, и настоящие — с некоторым опытом — водители испытывают за рулем не просто определенного рода дискомфорт — чувство страха, а иногда реальной паники и даже ужаса. А в таком состоянии абсолютно противопоказано управлять автомобилем! Нервное напряжение обязательно приведет к рассеиванию внимания, потере чувства времени и ощущения пространства, ослабит память, а, главное, нарушит реакцию. которая так необходима при движении!

Почему же так происходит? В большинстве случае, из-за чувства глобальной ответственности, которое испытывает обычный «среднестатистический» человек, находящийся за рулем. Осознавая, что он управляет транспортным средством повышенной опасности — а машина, действительно, является таковым средством — любой водитель испытывает чувство страха, в том числе, за пассажиров в салоне, груз в багажнике, а также за тех, кто встретится ему на пути следования — других водителей и, конечно, пешеходов.

В принципе, это абсолютно естественное состояние. Только у шоферов с солидным водительским стажем оно постепенно притупляется, уходя на подсознание — на «автомат“, а у новичков выражено особенно ярко. Поэтому первым и основным вопросом для человека, недавно получившего права, является вопрос “ (как побороть страх во время вождения)»? И это совершенно естественно! Во всяком случае, так считают психологи, а уж они-то знают, о чем говорят!

Существует несколько по-настоящему действенных психологических приемов, позволяющих грамотно избавиться от ощущения постоянного страха на дороге во время самостоятельного движения на автомобиле. И, если к ним прибегнуть, то можно гарантировано преодолеть неприятные чувства, управляя транспортным средством. Правда, делать это нужно поэтапно, не слишком торопясь. Сразу, в один день, избавиться от собственного страха точно не получится!

На первом этапе главной психологической проблемой новичка является постоянный стресс, который был вызван, скорее всего, предыдущими месяцами обучения в автошколе, «гонкой напряжения», связанной со сдачей теоретических и практических экзаменов, усталостью и определенным дискомфортом. Кроме того, любой учащийся автошколы — это, прежде всего, обычный гражданин, который смотрит телевизор. А там ежедневно показывают последствия управления транспортными средствами. Аварии, которые, в том числе, приводят к человеческим жертвам. А ведь те, кто сидел за рулем в этих страшных сюжетах, обладали зачастую недюжинным опытом вождения! Так чего же говорить о новичках?!

Страх может быть также вызван таким обстоятельствам, как езда на старых автомобилях в процессе обучения. Ни для кого не секрет, что есть еще автошколы — и их немало — которые стараются сэкономить на материально-технической базе и сажают обучающихся на «рухлядь», которая по какому-то нелепому стечению обстоятельств еще способна передвигаться. Каков результат? Человек чувствует, что машина его не слушается! Он не уверен в своем автомобиле. И не уверен в себе. От такого сочетания «неуверенностей» просто волосы шевелятся на голове начинающих шоферов!

Страшно может быть еще и от того, что собственно процесс обучения проходил в обстановке постоянного дискомфорта, когда лекторы и инструкторы просто не обращали внимание на проблемы студента, забыв, что когда-то они и сами испытывали нечто подобное. А пущенные на самотек страхи способны перерасти в один большой, все затмевающий Ужас!

Особенно большим стрессом для учащихся любой автошколы является первый «самостоятельный» выезд на автомобиле, пусть и в сопровождении опытного инструктора! Еще на теоретических занятиях они чувствовали себе, более или менее, комфортно, а как только пришлось захлопнуть за собой водительскую дверь и накинуть ремень безопасности — тут же впали в панику! Это что же? Теперь надо одновременно крутить «Баранку», переключать «палкой» коробку передач, следить за скоростью и за дорогой? А как это? Это же физически невозможно и противоречит моторике человека, будь он хоть трижды «сапиенс»!

Нагнетают и без того сложную психологическую обстановку в салоне учебного автомобиля и неблагоприятные погодные условия. Непонятно, как ездить в снег, а там более, в дождь или гололед! Это же, по мнению новичков, фактически невозможно! И, пока не выработается «здоровый» автоматизм, будет очень и очень трудно.

Бывают ситуации, и нередко, когда ученик автошколы чувствует себя за рулем, наоборот, очень уж уверенно и даже самонадеянно. Каждый небольшой успех на площадке автодрома или на оживленной городской улице, словно бы, подстегивает такого человека на новые «свершения»! Казалось бы, такому обстоятельству можно только порадоваться! Однако, психологи совершенно не видят повода для радости!

Во-первых, самоуверенность мешает сосредоточиться и буквально «застит» глаза. Человек чувствует себя асом и становится рассеянным, думая больше о том, какое впечатление он производит на окружающих, находясь за рулем собственного автомобиля, чем о том, что происходит на дороге.

Трудно переоценить роль инструктора в процессе обучения вождению. Для новичка этот человек — царь и Бог, умеющий управлять этой огромной движущейся «кучей железа»! Опытный профессиональный инструктор прекрасно понимает, какие чувства испытывает будущий водитель, который только осваивает навыки управления. Он всегда поддержит и подстрахует в сложной ситуации, объяснит, что нужно делать и растолкует «по буквам», чего делать не нужно ни при каких обстоятельствах. Звучит, как сказка? А, между тем, такие инструкторы — не редкость, нужно только не ошибиться с выбором!

Существует также риск попасть в ситуацию «у меня был отличный инструктор, поэтому я не сдал на права с первого раза»! Как так? Все очень просто! Начинающий водитель привыкает, что рядом с ним постоянно находиться грамотный надежный помощник, готовый подстраховать, что называется, «на все случаи жизни». Поэтому, оказавшись один на один с дорогой, да еще и и в «приятной» компании строгого инспектора ГИБДД, человек очень даже может растеряться от нестандартности ситуации. И попросту забыть даже самые простые вещи, которые делал «на автомате».

Именно поэтому настоящие инструкторы не «выталкивают» новичков на большую дорогу день в день с экзаменом! Они дают им реальную возможность попрактиковаться — поездить самостоятельно, сев, например, на заднее сиденье автомобиля. Необходимо привить новичку ощущение, что он именно сам управляет машиной. Делать это, конечно, лучше на трассах, где нет оживленного движения.

Ну, и о главном! Сидя самостоятельно за рулем транспортного средства практикуйте простые, но чрезвычайно действенные приемы выхода из стресса!

Регуляция дыхания с помощью аутогенного внушения.

Ни для кого не секрет, что волнение негативным образом сказывается на дыхательном процессе. Кажущийся нам естественным и незаметным в повседневной жизни процесс поглощения воздуха человеческим организмом, в состоянии волнения или паники, вдруг, резко становится ощутим. Причем, в худшем смысле этого слова. Дышать становится трудно, воздуха катастрофически не хватает! Обратная реакция, когда на фоне сильно стресса, люди буквально «перестают дышать» — затаиваются дыхание. И та, и другая ситуация чревата разного рода неприятностями, если не сказать больше! Именно поэтому следует научиться управлять собственным дыханием. Тогда процесс управления транспортным средством станет намного проще!

1. Прежде всего, чтобы нормализовать дыхание, постарайтесь, как можно комфортнее устроиться. Помните, для успеха аутогенного упражнения, позвоночник должен располагаться строго вертикально или, наоборот, горизонтально. Тогда упражнение принесет желаемый эффект.

2. Упражняться в дыхании нужно постоянно контролируя процесс. Придется припарковаться, если вы двигались на машине. Мышцы нужно расслабить, а глаза закрыть.

3. Важно соблюдать определенный ритм дыхания. который позволит отследить продолжительность отдельных дыхательных фаз.

4. Воспользуйтесь методом противострессового дыхания. набирайте носом полную грудь воздуха — делайте глубокий вдох. На самом его пике резко задержите дыхание, а затем, медленно-медленно, выдохните. Это так называемое «успокаивающее дыхание», которое довольно часто применяется практикующими психологами, чтобы вывести человека из состояния стресса. С его помощью достаточно быстро снимается и внезапно возникшее напряжение.

5. Может потребоваться техника, которая получила название «минутной релаксации». Она заключается в следующем:

 — представьте ситуацию, когда вы находитесь в кинотеатре — на экране в черно-белом изображении занимаетесь каким-то ничего не значащим делом;

 — отделайтесь от ощущения реальности — представьте, что вы сидите в зале смотрите на экран;

 — наблюдайте внимательно за происходящим — входите глубже и глубже в «киношный» сюжет, стараясь нейтрализовать переживание, испытываемое вами на данный конкретный момент времени.

 — как только у вас — «экранного» — появится ощущение, что все нормализовалось, усилием воли остановите просмотр «фильма». 

 — входите назад в собственное мироощущение и идентифицируйте себя в нем. Слова эти могут показаться сложными и «заумными», но на самом деле ничего сверхъестественного не требуется. Нужно всего лишь расслабиться и вернуться в реальность — открыть глаза и оглядеться.

 — теперь должно сложиться впечатление, что «фильм» пошел в обратном направлении и вы снова стали самим собой, существующим в конкретном месте в настоящее, строго обозначенное время;

 — прислушайтесь к собственным ощущениям. Стали ли вы мыслить спокойнее? Нормализовалось ли дыхание?

 — замечательно, если вы добились желаемого эффекта, если же нет, то попробуйте повторить аутогенную тренировку с самого начала.

 — совсем не получается успокоиться? Значит дальше вам ехать никак нельзя — позвоните за помощью друзьям, родным или близким, чтобы они помогли вам отогнать машину. Если никого не можете застать, обращайтесь в специальные службы. А сами — в самом ближайшем будущем — обратитесь за помощью к специалисту психологу. Похоже, ваши проблемы глубже и серьезнее, чем обычное нервное состояние новичка за рулем.

Успехов вам на дороге!

07.02.2012, 4268 просмотров.

Как преодолеть страх вождения | Эксплуатация автомобиля ...

8 июл 2013 ... А как это сделать, как преодолеть страх вождения - мы расскажем в этой
статье. | Для тех,кто любит свой автомобиль Эксплуатация и ...
http://wmeste.su/kak-preodolet-strah-vozhdeniya/







Источник: http://avtolady22.ru

Франция

Внезапно в свете фар вижу прямо перед собой поребрик широкой клумбы круговой развязки перед Слонимом.
}